Pucci18 |
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| Quando si tratta di allenamento per mettere massa muscolare bisogna fare attenzione allo schema d'allenamento che ci viene fornito in palestra... Avete mai notato che il vostro è identico a quello dell'altro ragazzo che si allena accanto al vostro tapis roulant?
Creare un programma di allenamento uguale per ogni uomo è assolutamente sbagliato. A seconda del tuo fisico (massa magra, massa grassa, costituzione ecc.) e del tuo grado di allenamento (al momento dell'inizio di un programma di body building) si dovranno considerare diversi fattori, al fine di creare una corretta scheda di allenamento per aumentare la massa muscolare.
Il tuo caso per esempio, potrebbe essere il seguente: ti alleni da meno di 2 anni, prima di definire gli esercizi per massa considera questa serie di fattori:
- Non hai mai fatto squat, distensioni su panca e stacchi, o, anche uno solo di questi tre tipi d'esercizi?
- Ti alleni da più di 2 anni ma il tuo allenamento si riduce a poche e settimanali partite di calcetto?
Allora ti consiglio di iniziare un tipo d'allenamento per body building che sia a livello "Principiante".
Sei un body builder a livello avanzato se:
- Ti alleni da più di 4-5 anni in modo completo
- Riesci a sollevare: 1,5 volte il tuo peso in panca, 2 volte il tuo peso nello squat parallelo , 2,5 volte il tuo peso nello stacco da terra
I metodi di valutazione del tuo grado di allenamento devono tener conto del rapporto di peso corporeo, ( dal momento che per esempio il sollevamento pesi di 80Kg su panca sono un buon risultato per un ragazzo di 70Kg, ma sono ma saranno assolutamente eccessivi per chi ne pesa 50).
Questi riferimenti tuttavia sono solo indicativi. Quello che voglio porre all'attenzione e che un programma d'allenamento standard non può darti dei risultati ottimali.
Cura la fase di post allenamento scegliendo Supplementi che ti aiutano ad accelerare i risultati, senza però gravare sulla tua salute fisica. Gli integratori naturali per massa, ad esempio saranno eccellenti per questo: [URL]http://www.comemetteremassamuscolare.com[/URL]
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